В осенне-зимний период количество проблем с сердцем увеличивается. В межсезонье всегда происходит обострение всех хронических заболеваний.
Из сердечно-сосудистых заболеваний осенью чаще всего обостряются гипертония и гипотония, стенокардия, ишемическая болезнь сердца, другие – реже.
Во избежание осложнений нужно уделять особое внимание отдыху: вовремя ложиться спать и вовремя вставать (сон должен быть не более 8 часов в сутки). Кроме того, старайтесь в это время меньше нервничать, а также дозировать нагрузку относительно своего самочувствия. То есть, если вы чувствуете себя не очень хорошо, лучше в этот день не выполнять тяжелую физическую работы, а также всячески избегать стрессов, вплоть до того, что перенесите назначенные встречи на другой день.
Также следите за питанием – избегайте «тяжелой» пищи, в частности, жирных и жаренных блюд, острых специй и лишней соли.
Вместе с тем добавьте в рацион больше рыбы (источник омега-3 жирных кислот, необходимых сосудам), молочных продуктов (источник кальция), бананов (поставляют калий) и бобовых (в них много магния).
Питайтесь умеренно (4-5 раз в день маленькими порциями) и не наедайтесь на ночь – это увенчивает нагрузку не только на органы пищеварения, но и на сердце.
Виктория Форосенко,
кардиолог
Комментировать