Говорят врачи Диеты и коррекция веса На заметку

Советы диетолога: Секрет отличного настроения и прекрасного самочувствия очень прост!

Усталость, апатия, сонливость, плохое настроение, раздражительность и т.д. – эти симптомы являются частыми спутниками людей с лишним весом.

Почему? Да потому что организм уже устал перерабатывать чрезмерное, ненужное для его нормальной работы, количество пищи.

Секрет отличного настроения и прекрасного самочувствия очень прост, главное действовать!

Врач диетолог — Подунай Наталья

Хочу сделать акцент на том, что еда может быть не только вкусной, но и полезной. Но для того, чтобы почувствовать пользу от принимаемой вами пищи, организму нужно сделать небольшую перезагрузку.

Для этого необходимо в течение 1-2 дней придерживаться рациона разгрузочного питания. Основные правила, которых нужно придерживаться в эти дни – это прием чистой воды 1,5-2 л, употребление овощей в сыром, запеченном или отварном виде. И только после разгрузочного дня следует приступать к нормальному (полезному) питанию.

Мы то, что мы едим! Неужели вы настолько себя не любите, что готовы подпитывать себя вредностями, тем самым медленно убивая каждую клеточку своего тела?

Чрезмерно жирная, сладкая и переполненная консервантами пища не просто вредна, но и опасна для нашего здоровья, особенно если мы ее употребляем в больших количествах и регулярно.

Вот несколько секретов, которые позволят вам радоваться жизни и чувствовать себя великолепно:

Окружайте себя только теми предметами, на которые приятно смотреть. Пища не является исключением. Еда должна не только будоражить вкусовые рецепторы, приносить пользу, но и восхищать своим видом. Также сделайте выбор в пользу полезных продуктов!

Например:

Сахар → мед.

Конфеты →сухофрукты

Колбасные изделия → Буженина домашнего приготовления, мясо на гриле.

Жареные продукты → Запеченные или приготовленные на гриле.

Сладкие газировки → зеленый или черный чай.

Мучные изделия из муки 1-го сорта → Мучные изделия и муки 2-го сорта (цельнозерновая).

Майонез, кетчуп → соусы на основе йогурта, лимонного сока, горчицы и оливкового масла.

Достаточно начать с этих небольших изменений в вашем в рационе и вскоре вы заметите огромные изменения не только в своем самочувствие, но и во внешнем виде.

 

Вы все еще не верите, что еда может быть не только вкусной, но и полезной? Тогда предлагаю вам ознакомиться с примером здорового рациона питания на 1 день.

Завтрак

Творог с замороженными ягодами и фруктами

Перекус

Апельсиново-яблочная нарезка

Обед

Запеченная индейка с овощами

Перекус

Грейпфрутово-яблочная нарезка

Ужин

Запеченная горбуша с овощами

Перекус (по желанию)

Кефир с яблоком

 

К каждому приему пищи следует добавить чай. Не ограничивайте свой выбор одним видом чая в день. Балуйте себя, пусть это будет как минимум зеленый и фруктовый виды чая. Не забывайте о приеме чистой воды (не менее 1 литра в сутки).

Здоровое питание может быть не только вкусным, но и полезным!

Начните питаться правильной пищей и уже спустя короткий промежуток времени вы заметите, как жизнь словно заиграла новыми красками, ваше настроение и самочувствие улучшится. А фигура постепенно начнет приходить в форму.

И  напоследок, забудьте о ДИЕТЕ, так как это пустая трата времени, нервов и здоровья. Сделайте выбор в пользу правильного питания и будьте счастливы.

Продолжение следует…

 

 

С наилучшими пожеланиями,

Врач-диетолог,

Наталья Подунай

 

Материал подготовила,

Наталья Витько

 

Комментировать

Нажмите для комментария

Здравствуйте,
Выйти

Мы на Facebook