Усталость, апатия, сонливость, плохое настроение, раздражительность и т.д. – эти симптомы являются частыми спутниками людей с лишним весом.
Почему? Да потому что организм уже устал перерабатывать чрезмерное, ненужное для его нормальной работы, количество пищи.
Секрет отличного настроения и прекрасного самочувствия очень прост, главное действовать!
Хочу сделать акцент на том, что еда может быть не только вкусной, но и полезной. Но для того, чтобы почувствовать пользу от принимаемой вами пищи, организму нужно сделать небольшую перезагрузку.
Для этого необходимо в течение 1-2 дней придерживаться рациона разгрузочного питания. Основные правила, которых нужно придерживаться в эти дни – это прием чистой воды 1,5-2 л, употребление овощей в сыром, запеченном или отварном виде. И только после разгрузочного дня следует приступать к нормальному (полезному) питанию.
Мы то, что мы едим! Неужели вы настолько себя не любите, что готовы подпитывать себя вредностями, тем самым медленно убивая каждую клеточку своего тела?
Чрезмерно жирная, сладкая и переполненная консервантами пища не просто вредна, но и опасна для нашего здоровья, особенно если мы ее употребляем в больших количествах и регулярно.
Вот несколько секретов, которые позволят вам радоваться жизни и чувствовать себя великолепно:
Окружайте себя только теми предметами, на которые приятно смотреть. Пища не является исключением. Еда должна не только будоражить вкусовые рецепторы, приносить пользу, но и восхищать своим видом. Также сделайте выбор в пользу полезных продуктов!
Например:
Сахар → мед.
Конфеты →сухофрукты
Колбасные изделия → Буженина домашнего приготовления, мясо на гриле.
Жареные продукты → Запеченные или приготовленные на гриле.
Сладкие газировки → зеленый или черный чай.
Мучные изделия из муки 1-го сорта → Мучные изделия и муки 2-го сорта (цельнозерновая).
Майонез, кетчуп → соусы на основе йогурта, лимонного сока, горчицы и оливкового масла.
Достаточно начать с этих небольших изменений в вашем в рационе и вскоре вы заметите огромные изменения не только в своем самочувствие, но и во внешнем виде.
Вы все еще не верите, что еда может быть не только вкусной, но и полезной? Тогда предлагаю вам ознакомиться с примером здорового рациона питания на 1 день.
Завтрак
Творог с замороженными ягодами и фруктами
Перекус
Апельсиново-яблочная нарезка
Обед
Запеченная индейка с овощами
Перекус
Грейпфрутово-яблочная нарезка
Ужин
Запеченная горбуша с овощами
Перекус (по желанию)
Кефир с яблоком
К каждому приему пищи следует добавить чай. Не ограничивайте свой выбор одним видом чая в день. Балуйте себя, пусть это будет как минимум зеленый и фруктовый виды чая. Не забывайте о приеме чистой воды (не менее 1 литра в сутки).
Здоровое питание может быть не только вкусным, но и полезным!
Начните питаться правильной пищей и уже спустя короткий промежуток времени вы заметите, как жизнь словно заиграла новыми красками, ваше настроение и самочувствие улучшится. А фигура постепенно начнет приходить в форму.
И напоследок, забудьте о ДИЕТЕ, так как это пустая трата времени, нервов и здоровья. Сделайте выбор в пользу правильного питания и будьте счастливы.
Продолжение следует…
С наилучшими пожеланиями,
Врач-диетолог,
Наталья Подунай
Материал подготовила,
Наталья Витько
Комментировать