Сексуальная жизнь мужчины — как продлить

Сексуальная жизнь мужчины и её роль

Исследования учёных из Университета Квинс в Белфасте показали: активная сексуальная жизнь вдвое сокращают риск сердечного приступа или инсульта — это три половых акта в неделю. Дело в том, что во время занятий сексом сердце значительно быстрее перекачивает кровь. Это препятствует образованию тромбов и закупорке вен, а также служит хорошей встряской для организма, сопоставимой по своему эффекту с продуктивной тренировкой. При этом ткани лучше насыщаются кислородом, что особенно важно для современного горожанина, ведущего малоподвижный образ жизни и лишённого свежего воздуха. Также установлено, что регулярные занятия сексом укрепляют иммунную систему и повышают устойчивость организма к инфекциям. Особенно благотворно он воздействует на мозг.

Поскольку в процессе и по итогам полового акта в кровь выбрасывается значительное количество гормонов молодости и радости, секс можно считать сильнейшим антидепрессантом и, пожалуй, лучшим натуральным системным лекарством от стресса и бессонницы. Кроме того, сексуальная жизнь способствует общей активизации деятельности мозга и помогает формированию новых клеток в его тканях. Что не менее важно, половой контакт помогает при вегетососудистой дистонии и прочих заболеваниях центральной нервной системы.

Здоровая сексуальная жизнь у мужчины важна для поддержания здоровья

Человеческий организм, увы, не идеален. Со временем под действием различных факторов репродуктивная способность среднестатистического мужчины снижается. Тестостерон, тот самый «мужской гормон», начинает вырабатываться в меньших объёмах, а это ведёт к утрате энергичности, интереса к жизни и, в конце концов, к старости.

Как же оставаться в форме, получая наслаждение и сохраняя молодость?

УБРАТЬ СТРЕСС

Стресс — это враг сексуальной жизни номер один. Стресс плохо действует и на потенцию, которая, в целом, представляет собой производную твоего общего состояния здоровья. Ранее мы писали статью на тему борьбы со стрессом.

СПОРТ

Спорт нужен для выполнения одной сверхважной задачи — поддержания высокого уровня тестостерона в крови. А если есть тестостерон, то есть и молодость, и здоровая сексуальная жизнь. В особенности нас тут интересуют силовые упражнения. Именно они заставляют организм вырабатывать тестостерон, омолаживая ваше тело. Учёные выяснили, если мужчина возрастом старше 60 лет делает силовые упражнения по 40 минут три раза в неделю, уровень тестостерона в его крови повышается до нормы 30-летнего мужчины в течение двух месяцев. Другие нагрузки тоже неплохи, но для задачи производства тестостерона оптимальны силовые виды спорта и конкретно те упражнения, которые направлены на рост мышечной массы. Нагружайте в первую очередь основные группы мышц — ноги, ягодицы, спину.

ВАЖНО: придерживаться системного подхода. Устанавливаем график и в дальнейшем добросовестно ему следуем.

ДИЕТА

Правильное питание — ещё один краеугольный камень репродуктивной функции. Речь идет не об «временной» диете, а об ежедневном рационе питания. Ведь именно от содержания вашего меню зависит, какие гормоны выработает ваш организм. Поэтому некоторые блюда должны уступить на вашем столе место другим — более здоровым.

От каких продуктов следует отказаться в первую очередь?

Кандидат на вылет №1 — сахар и всё сахаросодержащее, а также легкоусвояемые углеводы и, в целом, продукты с высоким гликемическим индексом. Особенно плохи в этом плане сладкие хлебобулочные изделия — тут и углеводы, и сахароза.

Пиво — ещё один злостный антагонист тестостерона. Дело в том, что в нём содержится женский гормон эстроген, противодействующий тестостерону. Особенно много эстрогена в тёмных сортах пенного напитка. Именно поэтому систематическое употребление пива в больших дозах ведёт к снижению уровня тестостерона в мужском организме, а также к образованию «визитной карточки пивососа» — дряблого «пивного» брюшка.

Фитоэстрогены — это женские гормоны растительного происхождения, широко представленные в целом ряде продуктов питания. Опасаться следует, в частности, таких продуктов, как:

• Соевые — заметное содержание в бобах фитоэстрогенов. Есть их вполне можно, но пусть это будет не каждый день.
• Жирное молоко животного происхождения (и, в частности, коровье). Здесь беда в том, что с материнским молоком, предназначенным для подрастающего поголовья коров и коз, передаётся определённое количество эстрогенов и подобных им по действию веществ. В целях безопасности пейте не более 0,5 литра молока в день.
• Кофе. Как ни странно, при варке натурального молотого кофе в напиток попадают растительные вещества, стимулирующие выработку эстрогена. Растворимый кофе (даже без кофеина) в этом плане ещё хуже. Пейте пореже заварной кофе и забудьте его растворимый аналог как страшный сон.
• Магазинное и непроверенное мясо. Одно из веществ, широко применяющихся в нынешнем животноводстве — женские гормоны, стимулирующие быстрый набор веса будущими стейками и беконами.
• Поваренная соль. Избыток хлорида натрия в вашем рационе отрицательно сказывается на выработке тестостерона. Избыток, то есть потребление соли в количествах, превышающих норму, составляющую порядка 10–15 граммов в сутки (так-то соль нужна для нормальной работы всей системы).

Каким продуктами отдавать предпочтение?

Обратите внимание прежде всего на те, в которых содержатся два ключевых для тестостерона микроэлемента — ЦИНК и МАГНИЙ. Цинк важен в силу ряда причин. Во-первых, он входит в состав андрогеновых рецепторов. Во-вторых, увеличение содержания цинка в рационе ведёт к повышению уровня лютеинизирующего гормона, поддерживающий выработку тестостерона. В-третьих, цинк выполняет роль предохранителя от преобразования тестостерона в эстроген.

ЦИНК можно найти в следующих продуктах питания:

• мясо — говядина, свинина, курица;
• моллюски — устрицы, мидии, креветки;
• молокопродукты — молоко, сыры моцарелла и чеддер, йогурт;
• некоторые бобовые — фасоль обыкновенная, белая фасоль, маш, нут;
• овсяная каша;
• орехи;
• тыквенные и льняные семечки, чиа

МАГНИЙ интересен в первую очередь тем, что он повышает биодоступность тестостерона. Иначе говоря, увеличивает то его количество, которое может быть востребовано организмом. Магний присутствует в таких продуктах, как:

• тёмно-зелёные овощи — шпинат, брокколи, листовая капуста;
• авокадо;
• рыба — лосось, тунец, скумбрия, палтус, сайда;
• бананы;
• орехи — арахис, кешью, миндаль;
• подсолнечные, тыквенные и льняные семечки;
• бобовые — черная и обыкновенная фасоль, зеленые соевые бобы (эдамам);
• изюм

Два комментария в отношении диетологической части.

ВО-ПЕРВЫХ, как вы можете заметить, некоторые продукты из вышеперечисленных, как ни странно, часто включаются в списки вредных или сомнительных. Смотришь на врачебные диетологические рекомендации и диву даёшься: как можно одновременно и рекомендовать определённые виды пищи, и не рекомендовать их? Весь секрет тут, опять же, в количествах и периодичности употребления. Просто возьмите за правило:

1. Не делать из какого-то одного продукта основу рациона.
2. Как можно чаще менять меню (это нужно также для того, чтобы избежать пищевых аллергий).
3. Кушать продукты, приносящие как пользу, так и вред, в ограниченных объёмах.

ВО-ВТОРЫХ, не забывайте, что многие микроэлементы, а в нашем случае это магний и цинк, выпускаются в виде пищевых добавок. Продаются они в любой крупной интернет-аптеке. Соответственно, если вы НЕ уверены в том, что с диетой получаете все нужные вещества (а скорее всего так и есть), принимайте в виде БАД.

ЕСЛИ ВСЁ СОВСЕМ ПЛОХО

Запомните раз и навсегда: в области репродуктивного здоровья возраст не имеет значения. Имеет значение внутренний настрой и гормональный профиль. И то, и другое вполне можно подкорректировать. Главное, без паники. Ведь наука не стоит на месте! То, что 20–30 лет назад казалось фантастикой, уже давно воплотилось в реальности. Так вот, о современных инновационных методах лечения. Некоторые из них, кстати, вполне можно применять, даже когда всё в полном порядке — в профилактических целях.

BHRT

Подумайте о замещении гормонов. Если налажен сон, отрегулировано питание, вы занялись спортом, провели комплексную диагностику мочеполовой системы (и по её результатам не было обнаружено никаких очевидных медицинских проблем). А ощутимых результатов нет даже по истечении некоторого времени, возможно, проблема носит эндокринный характер. В таком случае имеет смысл прибегнуть к гормональной заместительной терапии. Не волнуйтесь: если раньше словосочетание «гормональная терапия» вызывало в сердцах пациентов вполне оправданный трепет из-за наличия целого ряда сильных побочных эффектов. Теперь она проводится микродозами натуральных гормонов (чаще всего растительного происхождения), подстроенными под конкретные нужды человека. Результат — восстановление естественных функций организма, возвращение молодости и потенции, продление качественной и полноценной жизни.

СТВОЛОВЫЕ КЛЕТКИ

Попробуйте терапию стволовыми клетками. С её помощью можно буквально возродить ткани, восстановить работоспособность органов и систем. Во многих случаях этот вид лечения способен дать человеку второй шанс, омолодив его на годы. Половые функции организма он тоже может «перезапустить».

АППАРАТНЫЕ РЕШЕНИЯ

Воспользуйтесь современными аппаратными средствами профилактики и лечения. Их на удивление немало, но выделим следующие.

Радиальная ударно-волновая терапия, результатом применения которой является увеличение числа кровеносных сосудов в области половых органов. Эта технология успешно применяется в лечении эректильной дисфункции, хронического простатита, болезни Пейрони, синдрома хронической тазовой боли и гиперплазии (аденомы простаты). Вещь проверенная и эффективная, годится как для больных, так и для здоровых.

Аппаратные технологии для укрепления мышц тазового дна. Они применяются для терапевтического воздействия на мочеполовую систему мужчин, укрепляя те мышцы, которые прокачать в тренажерном зале попросту невозможно. Хорошее и эффективное средство против простатита и перспективы его появления. Данная технология реализована, в частности, в аппарате EmSella – мировой лидер рынка.

Кислородная терапия, проводимая с помощью барокамеры, помогает не только поддержать ваш мозг, но и улучшить вашу половую жизнь. С помощью этой технологии вы улучшите кровоснабжение и дыхание каждой клетки вашего организма, что позитивно скажется на работе мочеполовой системы. Для того чтобы взбодрить организм, рекомендовано получать по 3–4 получасовых сеанса в неделю в течение хотя бы месяца.

Следите за своим здоровьем, правильно питайтесь и ваша сексуальная жизнь принесет только удовлетворение! 

Автор — Євген Шагов

Кандидат медичних наук, генеральний директор клініки з управління віком SHGV Clinic. Голова Global Age Management Academy. Консультант з превентативної та предиктивної медицини Ради Національної Безпеки та Оборони України.  Понад 15 років професійно займається темою управління біологічним віком та уповільненням процесів біологічного старіння людини.