Вопросы психологии Общая практика - семейная медицина Статьи

Проф. О. С. Чабан: Тревога – жизнь сверхбеспокойных людей

Гл 1  Гл 2  Гл 3  Гл 4
Что такое тревога?

Наши тревоги на 90% относятся к тому,
что никогда не случится
Маргарет Тетчер

Тревожные расстройства  являются очень частыми среди психических нарушений и встречаются они во всех странах и во всех веков. Причем, чаще всего эти нарушения распространены в развитых странах, индустриальных гигантах, странах с высоким уровнем жизни: в Соединенных Штатах Америки, Европе.

Они включают в себя паническое расстройство, генерализованное тревожное расстройство, социальное тревожное расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство, агорафобию, посттравматическое стрессовое расстройство и специфические фобии.
Так что же такое тревога?

Тревога – это состояние, которое включает в себя соматический, эмоциональный, когнитивный и поведенческий компоненты. Тревогу можно расценивать как нормальную реакцию на стрессор, которая может помочь справиться с ним. Когда тревога становится постоянной, можно говорить о тревожном расстройстве. В тоже время тревога может возникать без каких-либо видимых причин. Тревогу не стоит путать со страхом, т.к.  страх связан с конкретной ситуацией, в то время как тревога  воспринимается как неконтролируемая, неспецифичная, рассеянная, беспредметная или неизбежная ситуация.

Чем тревога отличается от страха?
 1) длительностью эмоциональных переживаний;

2) временным «центром, очагом»;

3) специфичностью «угроз»;

4) мотивированным направлением.

Вообще, страх и тревога взаимосвязаны. Страх вызывает беспокойство, а тревога может вызвать страх. Но именно знание тонких граней различия между этими двумя чувствами даст Вам лучшее понимание симптомов и может существенно помочь в борьбе с ними.

Страх – это кратковременная  реакция с целенаправленным характером, направленная на конкретную угрозу.  Угроза исчезает – вместе с ней уходит страх.
С тревогой не все так просто.

Она имеет направленность в будущее, является длительной и  в целом сосредоточена на «диффузной» угрозе. Также характеризуется формированием «осторожности» при приближении к потенциальной угрозе.

Практически каждый из нас в какой-то момент жизни испытывает тревогу, так как это обычная реакция на реальные события, однако не каждый развивает долгосрочные проблемы с тревогой. Сформированную хроническую или сильную тревогу можно классифицировать, как тревожное расстройство.

Выделяется несколько форм тревожности:

  • фобии/страхи,
  • социальная тревожность,
  • обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)
  • посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).

Физические или соматические проявления тревоги включают в себя:

  • учащенное сердцебиение,
  • тахикардию,
  • мышечную слабость и напряжение,
  • усталость,
  • тошноту,
  • боль в груди, одышку,
  • головную боль,
  • боли в животе или головные боли напряжения.

Так как организм готовится к борьбе с «угрозой», артериальное давление, частота сердечных сокращений, потоотделение, приток крови к основным группам мышц увеличивается, в то время как иммунная и пищеварительная функции подавляются.

Внешние признаки тревоги могут включать в себя:

  • бледность,
  • потливость,
  • дрожь,
  • расширение зрачков.

Для тех, кто страдает тревогой, это может привести к панической атаке.

Не каждый человек, страдающий тревогой, испытывает панические атаки. Панические атаки обычно «приходят» без предупреждения и субъективно воспринимаются, как реальная опасность. Люди с паническим расстройством, как правило, страдают от ожидания  панической атаки, что может привести к развитию фобий.тревга_фин

Тревога является наиболее распространенным психическим заболеванием в Соединенных Штатах Америки — около 40 миллионов взрослых страдают ею (что практически соизмеримо с населением Украины).

Эмоциональные проявления тревоги могут включать в себя:

  • чувства опасения или страха,
  • нарушение концентрации внимания,
  • чувства напряжения или ожидание худшего,
  • раздражительность,
  • беспокойство,
  • наблюдение и/или ожидание признаков (и их возникновение) опасности,
  • «чувство, что Ваш ум стал пустым»,
  • «кошмарные сновидения»/плохие сны,
  • навязчивые идеи о неприятных ощущениях,
  • дежа вю (ощущение того, что человек уже был в такой ситуации),
  • поглощение чувствами, «как все это страшно».

Когнитивный эффект тревоги может включать в себя «чувство надвигающейся опасности», которая может закончиться смертью. В этот момент может казаться, что «боли в груди — это смертельная сердечно-сосудистая атака…, стреляющая головная боль — результат опухоли или аневризмы… кажется, что вот-вот умру».

Поведенческие эффекты тревоги могут включать в себя последствия ситуации, которая вызвала тревогу в прошлом. Тревога так же может проявляться изменением паттернов сна, нервных привычек и повышение двигательной активности, например «топтание на одном месте».

Симптомы включают:

  • чрезмерное и постоянное беспокойство,
  • напряженность,
  • усталость или ощущение «на пределе»,
  • раздражительность,
  • мышечное напряжение,
  • головные боли, потливость,
  • затруднение концентрации внимания,
  • тошноту, необходимость часто ходить в туалет,
  • усталость, проблемы с засыпанием и поддержанием сна,
  • дрожь и легкую уязвимость.

тревога_книгаПродолжение следует…

(главы публикуются в сокращении. Полностью читайте в книге «Тревога — жизнь сверхбеспоконых людей»

Комментировать

Нажмите для комментария

Мы на Facebook