Как скорректировать вес и остаться здоровым? Советы диетолога

Проблема лишнего веса в той или иной мере знакома большинству из нас. Сидение на мягком диване в компании с любимым печеньем, перекусы на ходу…

Врач-диетолог,
фитотерапевт, блогер Скачко Борис

И хотя это лето не балует нас жарой, отпускной период сладко манит нас обещаниями если не заморских морей, то хотя-бы дачным отдыхом и походами на озеро. И избавляться от лишних «жиров» нужно срочно. Но как это сделать правильно?

Питаться нужно часто и небольшими порциями – это поддерживает нормальную скорость пищеварения и метаболизма.
Употребляйте термически обработанную пищу, поскольку продукты могут может выращиваться или производиться в экстремальных условиях, содержать бактерии, яйца гельминтов, и без термообработки вся эта «прелесть» попадает в организм, что вскоре приведет на прием к врачу.
Термообработка при это предпочтительнее при температуре в 56 градусов (запекание) – эта температура денатурации белка. Но такая готовка занимает много времени, поэтому долго, поэтому выбирайте тушение или варку

Как готовить правильный борщ, чтобы быть здоровым и отрегулировать вес

Жаренные блюда для желудка и кишечника тяжелы, поэтому их вовсе избегайте.
Соблюдайте соотношение питательных веществ – 1г белков, 1 г жиров и 6 г углеводов на 1 кг веса.

Хорошего вам лета!