Эмоции в нашей жизни

Научитесь понимать себя и окружающих, и тогда ваша жизнь станет проще и ярче!

Неоспоримым фактом является утверждение, что эмоции играют самую важную роль в жизни человека. Именно для того, чтобы получить какие-либо эмоции, или, наоборот, избежать их, человек совершает свои действия в этой жизни.

Попытки научно обосновать значимость эмоций в жизни человека начались еще в 19 веке Чарльзом Дарвиным, он считал, что именно способность проявлять эмоции стала решающим фактором в процессе борьбы за существование у древних людей.

Уже позже появилось понятие «социальный интеллект», а широко используемое в настоящее время понятие «эмоциональный интеллект – EQ» появилось уже в 20 веке.

Эмоциональный интеллект

В настоящее время существует несколько моделей эмоционального интеллекта, создано большое количество опросников для определения уровня, в том числе и коэффициента EQ.

Наиболее популярная модель Гоулмана предполагает, что уровень эмоционального интеллекта зависит от того, насколько развиты следующие его составляющие:

• самопознание;
• саморегуляция;
• навык общения с людьми;
• эмпатия;
• мотивация.

Считается, что если IQ каждый человек получает при рождении, то EQ создается у каждого человека в процессе жизни и его уровень можно повысить. Повышение эмоционального интеллекта может улучшить не только личную жизнь, но и изменить профессиональные навыки в лучшую сторону.

Как повысить эмоциональный интеллект?

Как и в любом другом деле, для того, чтобы начать вводить изменения, нужно определить, зачем это нужно и какой уровень необходимо достичь. Сделать это в современных условиях очень просто: цель каждый должен выбрать самостоятельно, а просчитать свой уровень EQ несложно с помощью on-line опросников.

Проще всего изменить навык общения с людьми. Для отработки этого навыка нужно просто больше общаться! Общение подразумевает не просто разговоры, а возможность получить обратную связь от собеседника (какие эмоции он чувствует в процессе вашего общения, какие эмоции он наблюдает у вас и т.п.). Вовсе не обязательно отправляться на поиски новых незнакомых собеседников, будет очень полезно больше внимания уделять своим близким, научиться понимать их эмоции и чувства.

Самым сложным составляющим является самопознание. Каждый человек с самого рождения слышит от окружающих оценки своей личности, часто даже привычки, интересы и профессию человек выбирает не самостоятельно, а под воздействием окружающих.

Научиться понимать себя, осознавать свои желания, эмоции и чувства очень сложно, но просто необходимо, даже не для повышения уровня эмоционального интеллекта, а для сформирования полноценной личности, а не отражения чьих-то фантазий. Нужно постоянно прислушиваться к себе, находить причину дискомфорта и начать с анализа прожитой жизни и достигнутых успехов.

Саморегуляция должна последовать после глубокого самопознания. Нужно научиться контролировать ненужные эмоции, а еще сложнее научиться проявлять нужные эмоции, если это раньше не получалось.

Способность к эмпатии также каждый человек получает от рождения, мотивация в каждом конкретном случае разная, даже у одного и того же человека. Эти составляющие эмоционального интеллекта изменить практически невозможно.

Научитесь понимать себя и окружающих и тогда ваша жизнь станет проще и ярче!