Обычно в летний период пациенты с гипертонией или сердечными заболеваниями плохо чувствуют себя в жаркие дни. Это лето жарой нас не балует, но вот перепады температур от зноя до прохлады и скачки атмосферного давления дают о себе знать.
В жару и в период нестабильного температурного режима количество проблем с сердцем увеличивается. Из сердечно-сосудистых заболеваний чаще всего обостряются гипертония и гипотония, стенокардия, ишемическая болезнь сердца, другие – реже.
Что делать, чтобы избежать проблем?
- Во избежание осложнений нужно уделять особое внимание отдыху: вовремя ложиться спать и вовремя вставать (сон должен быть не более 8 часов в сутки).
- Старайтесь в это время меньше нервничать, а также дозировать эмоциональную и умственную нагрузку относительно своего самочувствия.
- Если вы чувствуете себя не очень хорошо, лучше в этот день не выполнять тяжелую физическую работы. Старайтесь всячески избегать стрессов, вплоть до того, что перенесите назначенные встречи на другой день.
- Также следите за питанием – избегайте «тяжелой» пищи, в частности жирных и жаренных блюд, острых специй и лишней соли.
- Вместе с тем добавьте в рацион больше рыбы (источник омега-3 жирных кислот, необходимых сосудам), молочных продуктов (источник кальция), бананов (поставляют калий), бобовых (в них много магния) и, конечно же, сезонных овощей и фруктов. Побалуйте себя природными витаминами.
- Питайтесь умеренно (4-5 раз в день маленькими порциями) и не наедайтесь на ночь – это увенчивает нагрузку не только на органы пищеварения, но и на сердце.
Виктория Форосенко,
кардиолог
Комментировать