Профессионалы в области заботы о других, как правило, очень плохо умеют заботиться о самих себе.
Работа – это не вся жизнь, а только ее часть. Мы нуждаемся в балансе работы и отдыха, осознания и действия, равновесия между отдавать и получать. Мы должны принять и интегрировать все самые разнообразные аспекты собственной личности. Мы можем быть серьезными и игривыми, рассудительными и спонтанными, требовательными и снисходительными по отношению к себе, интеллектуальными и сексуальными и так далее. Мы сложны и противоречивы, потому что мы люди. Наша забота о себе должна отвечать сложности и многообразию нашей личности.
Разобравшись себе и научившись бороться с последствиями травмы, мы намного эффективней сможем помогать другим.
ПРИЗНАКИ ВТОРИЧНОЙ ТРАВМЫ
Какие личностные изменения явились следствием вашей работы с жертвами травматических событий в следующих сферах вашей жизни и убеждений:
Мировоззрение
- Моя идентичность и видение себя: кто я? Мои взгляды и убеждения относительно мира: как я его воспринимаю?
- Мой духовный опыт (чувство сопричастности, переживание смысла, вера): как это изменилось?
- Моя профессиональная мотивация: отличаются ли мотивы, по которым я начал работу в этой области, от тех, что движут мною теперь?
- Ощущение внутреннего равновесия
- Как я справляюсь с сильными чувствами? Помню ли я о людях, которых люблю, и понимаю ли, что они беспокоятся обо мне?
- Ценю ли я себя, считаю ли себя достойным любви?
- Использование эго-ресурсов
- Использую ли я свои ресурсы для принятия конструктивных решений в области личных и профессиональных взаимоотношений (отстаивание своих интересов и личных границ)?
- Использую ли я свои ресурсы для самопознания и личностного роста?
Основные психологические потребности
- Безопасность моя собственная и моих близких. Чувствую ли я себя в безопасности?
- Уверен ли я в безопасности тех, кого люблю?
- Уважение к себе и другим
- Горжусь ли я тем, кто я есть?
- Считаю ли я, что другие заслуживают уважения?
- Доверие к себе и другим
- Насколько я доверяю себе?
- Могу ли я доверять другим людям и полагаться на них?
Контроль над своей жизнью и другими людьми
- Считаю ли я, что способен контролировать свою жизнь?
- Считаю ли я, что могу влиять на поведение других людей?
Близость
- Хорошо ли мне с самим собой?
- Способен ли я к близости с другими?
Сенсорный опыт: навязчивые образы и ощущения
- Снятся ли мне ночные кошмары?
- Есть ли у меня навязчивые мысли о своей или чужой безопасности?
- Есть ли у меня навязчивые образы и ощущения?
- Бывает ли, что переживания, которыми делится со мной клиент, актуализируют мой собственный травматический опыт?
- Изменилось ли мое сексуальное поведение? Изменились ли мои телесные реакции на стресс?
- Отмечаю ли я у себя склонность к соматизации, повышению или понижению чувствительности, проявления деперсонализации?
Когда закончите заполнение опросника, посмотрите, можете ли вы найти какие-то закономерности. Может быть, вы достаточно активны в определенных областях заботы о себе и совершенно игнорируете другие? Может быть, вы обнаружили здесь пункты, о которых подумали: «Я никогда не стал бы этого делать»? Прислушивайтесь к себе, к своим внутренним реакциям, доверяйте своим ощущениям.
Комментировать