Вопросы психологии Психология профессии Статьи

Как врачу преодолеть влияние вторичной травмы?

Специалисту, который привык сам помогать другим, бывает трудно обратиться за помощью. Между тем, для того чтобы предотвратить профессиональное выгорание и сохранять способность полноценно работать, необходимо уметь позаботиться о себе .

Самая первая и очевидная мера защиты от вторичной травмы – это научиться осознавать ее проявления. Ниже приводятся несколько опросников, которые помогают терапевтам и другим «помогающим» специалистам опознать у себя признаки вторичной травматизации.

Опросники можно заполнить самостоятельно или вместе с коллегами, а затем обсудить. Если вы решили обратиться к психологу, то можете обсудить вместе с ним. Если нет, то с коллегами и близкими вам людьми.

ФАКТОРЫ, ВЛИЯЮЩИЕ НА ТРАВМАТИЗАЦИЮ

Особенности работы

  • Насколько я свободен в выборе и могу управлять своей ситуацией на работе?
  • Я занимаюсь краткосрочной терапией, кризисной интервенцией или длительной терапией?

Делаю ли я работу:

  1. A) которая мне нравится?
  2. B) которая мне подходит?
  3. C) в которой я чувствую себя компетентным?
  4. D) соответствует ли моя работа моим ценностям и убеждениям?

Особенности клиентов

  • С каким контингентом я работаю?
  • Сколько клиентов я принимаю:
    Каждый день?
    Каждую неделю?
  • Сбалансирована ли моя нагрузка с точки зрения количества работы и разнообразия проблематики, предъявляемой клиентами?
  • Есть ли клиенты, с которыми мне наиболее приятно работать? Почему?
  • С какими клиентами мне труднее всего работать? Почему?
  • Другие факторы, влияющие на меня, связанные с клиентами.

Особенности ситуации на работе

  • Достаточно ли у меня организационной поддержки?
  • Поддерживают ли меня коллеги (внутри организации и вне ее)? Обеспечен ли я в достаточной мере супервизорской поддержкой? Другие факторы, связанные с ситуацией на работе?

Особенности помогающего (самоописание)

  • Достаточно ли у меня подготовки, соответствующей моей работе?
  • Какие стрессы я переживаю сейчас в жизни и что меня поддерживает?
  • Что в моей жизненной истории привело меня к тому, чем я сейчас занимаюсь?
  • Как обычно я справляюсь со стрессом?
  • Каковы основные особенности моего эмоционального реагирования? Что меня больше всего задевает?
  • Я соответствую своей работе? Мне нравится моя работа? Другие личностные факторы.

Особенности социально-культурального контекста

  • Как влияют на меня социально-экономические перемены, касающиеся работы (такие как сокращение финансирования определенных программ, изменения управленческой структуры и пр.)?
  • Каково отношение в обществе к той работе, которой занимается моя организация и я лично?
  • Как относится общество к той категории населения, с которой я работаю?

Уровень дистресса

Инструкция: Прочитайте каждый абзац отдельно и просто подумайте над вопросами. Отмечайте, какие мысли и чувства появляются у вас, и оставайтесь открыты происходящему с вами.

  • Как вы оцениваете свое эмоциональное состояние в конце каждого рабочего дня и рабочей недели?
  • Когда вы покидаете рабочее место, какие мысли, чувства, телесные ощущения вы отмечаете у себя?
  • Как вы себя чувствуете по дороге на работу? по дороге домой? приходя домой? через час после возвращения домой? когда ложитесь спать? Вам снится работа? Если да, то каковы темы и образы этих снов?
  • Отмечаете ли вы, что какие-то дни для вас более трудные, а какие-то как будто легче?
  • Можете ли вы обнаружить в этом некую закономерность?
  • Существуют ли определенные клиенты или типы клиентов, отношения с которыми для вас наиболее стрессогенны?
  • Вы осознаете, почему они так сложны для вас? Всегда ли это так?
  • Существуют ли определенные рабочие обязанности или задачи, выполнение которых вызывает у вас стресс? Осознаете ли вы, почему? Как влияет на вас рабочий график?
  • Как вы используете свободное время?
  • Что помогает вам расслабиться? К
  • ак долго вы восстанавливаетесь по окончании рабочей недели?
  • Используете ли вы лекарства, алкоголь, азартные игры, особую еду или хождение по магазинам, чтобы восстановить равновесие?
  • Нуждаетесь ли вы в алкоголе или снотворном, чтобы нормально спать?
  • Замечаете ли вы, что у вас появились определенные устойчивые особенности – изменения в эмоциональной сфере, излишнее напряжение, замкнутость, подавленность, хроническая усталость или цинизм?
  • Может быть, сами вы не замечаете перемен, но ваши близкие говорят вам об этом?

Не забудьте включить как внешние, так и внутренние проявления.

  • Какие изменения в своем поведении вы отмечаете?
  • Делаете ли вы что-нибудь такое, чего обычно не делали раньше?
  • Что вы перестали делать из того, что обычно делали раньше?
  • Какие изменения в своем теле и своем здоровье вы отмечаете?
  • Изменились ли ваши отношения со своим телом – физические упражнения, диета, сексуальность, телесные напряжения или осанка?
  • Какие изменения произошли в ваших отношениях с окружающими: коллегами, друзьями, партнерами, детьми и другими членами семьи, соседями, посторонними?
  • А как насчет ваших отношений с самим собой? Что изменилось?
  • Что вы хотите изменить, но не можете?
  • Что вам кажется наиболее ценным результатом проделанной сейчас работы?

Поразмышляйте. Запишите результаты.
Повторите через неделю.

 

Теги

Комментировать

Нажмите для комментария

Мы на Facebook