Гастроэнтерология Диеты и коррекция веса Интервью специалиста Территория пациента

Советы диетолога: Страшны ли калории в действительности или кто самый опасный враг для фигуры? Часть-3

 

На протяжении длительного периода времени многие специалисты настаивали на строгом подсчете съеденных калорий, аргументируя тем, что именно от калорийности съеденной пищи зависит увеличение или снижение веса.

Ученые придумали даже всевозможные гаджеты и программы позволяющие быстро подсчитывать калорийность готовых блюд.

 

Но, нужно ли на самом деле скрупулезно подсчитывать калорийность нашего питания? Неужели секрет похудения в съеденных калориях?

 

Врач диетолог — Подунай Наталья

На самом деле важна не калорийность продукта, а его состав.

Можно снизить суточный калораж и при этом употреблять лишь “вредные калории” и получить прибавку в весе и не желательные жировые отложения.

Здоровое питание, ведущее к снижению веса – это не только определенная суточная норма калорий, а целый сбалансированный рацион включающий в себя макро и микронутриенты.

Как говорится врага нужно знать в лицо. Так кто же он самый коварный и злейший враг красивой фигуры?

Конечно же это быстрые углеводы. Именно они скрываются под маской невинности, а на самом деле ведут против нашей фигуры коварную игру под названием – ОЖИРЕНИЕ.

Быстрые углеводы очень легко распознать – это всевозможные сладости и мучные изделия.

Кроме того, что они таят в себе огромную вредную калорийность, они не обладают никакими полезными для организма свойствами.

 

Для того чтобы понять разницу достаточно проанализировать 2 эти картинки:

Вредные калории содержащиеся в 100 гр. продукта

 

 

Стоит отметить, что под ярким и аппетитным видом зачастую скрываются губительные для нашего организма трансжыры и быстрые углеводы вызывающие ожирение.

 

Полезные калории содержащиеся в 100 гр. продукта

 

 

Допустим, что средняя суточная норма калорий для человека у которого цель сбросить лишний вес колеблется в пределах 1500. Если вы наполнили ваш суточный рацион преимущественно быстрыми углеводами, вы не только не похудеете, но и получите лишние сантиметры на талии и не только.

 

Так что же делать и как улучшить свой рацион? Вот несколько вариаций замены вредных продуктов на полезные.

 

 

Продолжение следует…

 

 

Советы диетолога: Секреты правильного похудения! Часть-1

Советы диетолога: Больше никаких диет или что мешает сделать фигуру идеальной! Часть-2

 

 

С наилучшими пожеланиями

Врач-диетолог – Наталья Подунай

 

 

Материал подготовила

Наталья Витько

 

Комментировать

Нажмите для комментария

Здравствуйте,
Выйти

Мы на Facebook