На протяжении длительного периода времени многие специалисты настаивали на строгом подсчете съеденных калорий, аргументируя тем, что именно от калорийности съеденной пищи зависит увеличение или снижение веса.
Ученые придумали даже всевозможные гаджеты и программы позволяющие быстро подсчитывать калорийность готовых блюд.
Но, нужно ли на самом деле скрупулезно подсчитывать калорийность нашего питания? Неужели секрет похудения в съеденных калориях?
На самом деле важна не калорийность продукта, а его состав.
Можно снизить суточный калораж и при этом употреблять лишь “вредные калории” и получить прибавку в весе и не желательные жировые отложения.
Здоровое питание, ведущее к снижению веса – это не только определенная суточная норма калорий, а целый сбалансированный рацион включающий в себя макро и микронутриенты.
Как говорится врага нужно знать в лицо. Так кто же он самый коварный и злейший враг красивой фигуры?
Конечно же это быстрые углеводы. Именно они скрываются под маской невинности, а на самом деле ведут против нашей фигуры коварную игру под названием – ОЖИРЕНИЕ.
Быстрые углеводы очень легко распознать – это всевозможные сладости и мучные изделия.
Кроме того, что они таят в себе огромную вредную калорийность, они не обладают никакими полезными для организма свойствами.
Для того чтобы понять разницу достаточно проанализировать 2 эти картинки:
Вредные калории содержащиеся в 100 гр. продукта
Стоит отметить, что под ярким и аппетитным видом зачастую скрываются губительные для нашего организма трансжыры и быстрые углеводы вызывающие ожирение.
Полезные калории содержащиеся в 100 гр. продукта
Допустим, что средняя суточная норма калорий для человека у которого цель сбросить лишний вес колеблется в пределах 1500. Если вы наполнили ваш суточный рацион преимущественно быстрыми углеводами, вы не только не похудеете, но и получите лишние сантиметры на талии и не только.
Так что же делать и как улучшить свой рацион? Вот несколько вариаций замены вредных продуктов на полезные.
Продолжение следует…
Советы диетолога: Секреты правильного похудения! Часть-1
Советы диетолога: Больше никаких диет или что мешает сделать фигуру идеальной! Часть-2
С наилучшими пожеланиями
Врач-диетолог – Наталья Подунай
Материал подготовила
Наталья Витько
Комментировать