Вопросы психологии День в истории

3 марта: Психологический копинг-тест Лазаруса

тест лазаруса_медпросвита

«Пройдите тест и узнайте степень тяжести возникших у вас психологических проблем»

3 марта 1922 года в Америке появился на свет Ричард Лазарус – выдающийся психолог своего времени, разработчик многих методов выявления стресса и определения состояния психического благополучия личности.

Ричард Лазарус

В 50-х Ричард проводит свои первые эксперименты на психике человека, детальным образом изучая эмоции и проявления стресса.

После длительных экспериментов в 1966году психолог издает свою самую востребованную и общепринятую работу «Психологический стресс и процесс совладания».

В своей работе психолог ввел понятие “копинг” –фактор, который повлиял на человека и спровоцировал стрессовую ситуацию.

Лазарус определял копинг как «непрерывно меняющиеся попытки в когнитивной и поведенческой областях справиться со специфическими внешними или внутренними требованиями, которые оцениваются как чрезмерные или превышающие ресурсы человека»

Копинг-тест Лазаруса является одной из выдающихся работ ученого, которая направлена на выявление копинг-механизмов и степень тяжести возникших психологических проблем.

Предлагаем пройти тест.

Для этого необходимо ответить на 50 вопросов. В тесте приведены утверждения касающиеся поведения человека в трудной или экстренной ситуации. Необходимо оценить по шкале от 0-3 насколько часто предложенные варианты поведения у вас возникают. Например:

  • никогда — 0 баллов;
  • редко      — 1 балл;
  • иногда   — 2 балла;
  • часто    — 3 балла
ОКАЗАВШИСЬ В ТРУДНОЙ СИТУАЦИИ, Я …никогдаредкоиногдачасто
1… сосредотачивался на том, что мне нужно было делать дальше – на следующем шаге123
2… начинал что-то делать, зная, что это все равно не будет работать, главное — делать хоть что-нибудь123
3… пытался склонить вышестоящих к тому, чтобы они изменили свое мнение123
4… говорил с другими, чтобы больше узнать о ситуации123
5… критиковал и укорял себя123
6… пытался не сжигать за собой мосты, оставляя все, как оно есть123
7… надеялся на чудо123
8… смирялся с судьбой: бывает, что мне не везет123
9… вел себя, как будто ничего не произошло123
10… старался не показывать своих чувств123
11… пытался увидеть в ситуации что-то положительное123
12… спал больше обычного123
13… срывал свою досаду на тех, кто навлек на меня проблемы123
14… искал сочувствия и понимания у кого-нибудь123
15… во мне возникла потребность выразить себя творчески123
16… пытался забыть все это123
17… обращался за помощью к специалистам123
18… менялся или рос как личность в положительную сторону123
19… извинялся или старался все загладить123
20… составлял план действии123
21… старался дать какой-то выход своим чувствам123
22… понимал, что сам вызвал эту проблему123
23… набирался опыта в этой ситуации123
24… говорил с кем-либо, кто мог конкретно помочь в этой ситуации123
25… пытался улучшить свое самочувствие едой, выпивкой, курением или лекарствами123
26… рисковал напропалую123
27… старался действовать не слишком поспешно, доверяясь первому по­рыву123
28… находил новую веру во что-то123
29… вновь открывал для себя что-то важное123
30… что-то менял так, что все улаживалось123
31… в целом избегал общения с людьми123
32… не допускал это до себя, стараясь об этом особенно не задумываться123
33… спрашивал совета у родственника или друга, которых уважал123
34… старался, чтобы другие не узнали, как плохо обстоят дела123
35… отказывался воспринимать это слишком серьезно123
36… говорил о том, что я чувствую123
37… стоял на своем и боролся за то, чего хотел123
38… вымещал это на других людях123
39… пользовался прошлым опытом — мне приходилось уже попадать в такие ситуации123
40… знал, что надо делать и удваивал свои усилия, чтобы все наладить123
41… отказывался верить, что это действительно произошло123
42… я давал обещание, что а следующий раз все будет по-другому123
43… находил пару других способов решения проблемы123
44… старался, что мои эмоции не слишком мешали мне в других делах123
45… что-то менял в себе123
46… хотел, чтобы все это скорее как-то образовалось или кончилось123
47… представлял себе, фантазировал, как все это могло бы обернуться123
48… молился123
49.. прокручивал в уме, что мне сказать или сделать123
50… думал о том, как бы в данной ситуации действовал человек, которым я восхищаюсь и старался подражать ему123

Подсчитываем балы, суммируя все полученные ответы по каждому вопросу.

0-6 – низкий уровень напряженности, свидетельствует об адаптивном варианте копинга;

7-12 – средний, адаптационный потенциал личности в пограничном состоянии;

13-18 и выше – высокая напряженность копинга, свидетельствует о ярко-выраженной дезадаптации.

Комментировать

Нажмите для комментария

Здравствуйте,
Выйти

Мы на Facebook